春ごぼうの香りいっぱいたたきごぼう


春ごぼうの香りいっぱいたたきごぼう
ごぼう 120g
薄口醤油 小1
みりん 小1
酢 1/2
いりごま 大2
1.ごぼうをよく洗い、まな板の上ですりこぎなどで叩く。
目的は繊維を壊すため。味がしみやすくなります。
2.皮付きのまま4〜5センチに切る。
太めのものであれば、縦に半分にきる。
3.鍋にたっぷりの水を準備して、ごぼうを入れて火をつける。3〜4分茹でる。
4.ゴマをすり、調味料を合わせ全ての材料をボウルに入れて、茹で上がったごぼうを温かいうちに和える。
マクロビの、調理法を取り入れているので、アク抜きはしませんが、気になるようであれば、2の所で酢水に2〜3分浸してもいいです。

ローフード発酵LAB料理教室happycheesekitchen

"人間は食べたものでできている。”こんな単純なことに気が付いたのは、恥ずかしながら40歳を迎えてからのこと。幼い娘に追わせてしまった火傷がきっかけでした。そんな時、ローフードという食事法に出会い、まずは自分自身が体験し、その変化に驚きました。細胞レベルで元気に生まれ変わり、本来の自分を取り戻すことができる。それは、生の野菜果物の持つ酵素のチカラを最大限にいただくこと!そして発酵食品”麹”に至ります

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